겨울철 노인 낙상사고 예방법 밤동안 꽤 많은 양의 눈이 내렸네요 곳곳에 눈이 쌓여있는 걸 볼 수 있었어요 이렇게 눈이 오고 길이 얼어붙으면 낙상사고가 빈번히 일어나게 되죠. 두껍고 둔한 옷차림과 빙판길, 추운 날씨 때문에 한껏 움츠린 몸의 근육 때문에 자칫 잘못하면 누구나 낙상할 수 있습니다. 특히 노년층의 낙상사고가 늘어나는데요. 겨울철 노인 낙상사고 예방법 알아보기! 낙상사고는 주로 노인에게서 자주 발생하는데, 노안 때문에 시력이 떨어져있어 주변의 장애물과 위험상황을 빨리 알아채기 어렵고, 운동신경이 저하되어 낙상 시 반사신경을 발휘해 신체의 손상을 최소화 시키기 힘들기 때문입니다. 그래서 노인의 낙상사고 발생 시 가장 흔하면서도 치명적인 것은 바로 고관절 골절 입니다. 손이나 다리를 이용해 신체손상..
겨울철 비타민D 보충은 필수! 비타민D 섭취법 안녕하세요~ 에스맘입니다! 역시 수능일은 수능일인가 보네요 다시 또 한파가 찾아왔습니다! 여러분 건강관리 잘하고 계신가요? 오늘은 겨울철이면 누구나 부족해질 수 있는 비타민D에 대해 알아보겠습니다^^ 비타민D는 일정시간 이상 맨 피부에 햇빛을 쬐면 우리 몸 안에서 자연적으로 합성됩니다. 하지만 해가 떠있는 시간이 짧아져 일조량이 적어지는 겨울철에는 다른 계절에 비해 비타민D 합성량이 떨어질 수 밖에 없어요ㅠ.ㅠ 먼저, 비타민D는 어떤 과정을 통해 우리 몸에서 합성될까요? 햇빛이 쨍쨍한 오전 11시 ~ 3시 사이에 1주 2~3번, 한번에 15분 정도 맨 피부에 햇빛을 받을 수 있게 노출하면 약 1000IU(국제단위) 정도의 충분한 비타민D를 얻을 수 있는데요...
차가버섯은 러시아의 시베리아산이 유명한데요, 차가버섯은 버섯의 왕이라고 불릴 정도로 그 효능이 아주 뛰어나다고 알려져 있죠. 특히 암, 당뇨환자 분들에게 좋다고 합니다. 그럼 오늘은 차가버섯이 어디에 어떻게, 얼마나 좋은지, 대표적 효능 9가지 알아보겠습니다! 1. 차가버섯은 스트레스로 인한 활성산소를 제거해준다. 차가버섯은 매우 강력한 항산화작용을 가졌는데요, 약용버섯 중 항산화력이 가장 강하다고 합니다. 세포연구에서, 차가버섯 추출물이 활성산소로 인한 DNA 손상을 40%나 낮추는 결과가 나왔다고합니다. 또한 차가버섯은 파킨슨병 같은 활성산소로 인한 신경손상에 효과가 있고, 만성췌장염 같은 염증성 질환에도 장기를 보호하는 기능을 합니다. 2. 차가버섯은 암의 진행속도를 늦춰준다. 생체연구에서, 차가버..