장장 5일의 추석 연휴가 끝이 났네요:)긴 연휴에 지치기도 하면서도 끝나니 아쉬운 마음은명절 증후군으로 고스란히 남은 듯 해요 장시간 운전과 집안일, 그리고 열심히 먹기까지모두모두 고생하셨습니다:) 이제 우리에게 남은 건 추석병 타파!간단한 운동법으로 명절 증후군 극복해보아요! # 집에서 할 수 있는 운동플랭크! 첫번째 소개해드릴 집에서 할 수 있는 운동은 플랭크입니다!플랭크, 한 번씩은 해보셨을 운동일 듯 한데요 플랭크는 코어운동이자 전신운동으로집에서 할 수 있는 다이어트 운동으로도 손색없구요1분을 버티는 것만으로도 1시간의 운동효과를 지니고 있답니다 플랭크에서 중요한 것은 바로등과 허리, 엉덩이가 일직석으로 되어야한다는 점입니다!엉덩이가 올라가거나 내려가는 등 잘못된 자세는 오히려 독이 된답니다 10..
불타는 금요일, 불금입니다:) 불금이라면 빼놓을 수 없는 술!여러분의 간은 안녕하신가요? 암예방뿐 만 아니라 건강을 지키기 위해서는술을 마시지 않는 것이 가장 현명하겠지만, 쉽지 않죠 그렇기에 조금이나마 건강하게 음주할 수 있는 방법을 알아두는 것이우리의 건강을 지킬 수 있는 방법이지 않을까 싶어요:) 오늘은 '술'을 주제로음주와 건강에 대해 살펴보도록 할게요 # 알코올 양 계산 소주 한 잔 알코올 양은 얼마? 소주, 맥주, 양주, 와인 등 한 잔의 알코올 양을 알고 계십니까?마시는 술의 알코올 양을 아는 것도 중요하죠 개인마다 알코올 분해 능력, 속도가 다르겠지만성인 남성 기준, 알코올 10g을 분해하는데 약 1시간이 걸린다고 합니다 WHO 세계보건기구의 1일 적정 알코올섭취 권장량에 따르면성인 남성의..
에 대해들어보신 적이 있으신가요? 에스맘은 라는 모토로 건강정보를 전해드리고 있는데요알고보니 대한대장항문학회에서도 9월을 '대장앎의 달'로 정해여대장앎 골든리본 캠페인을 진행하고 있더라구요 [출처_대한대장항문학회 홈페이지] 대장의 모양을 형상화한 골드리본은 대장암을 상징한다고 해요대장암 환자, 가족들에게는 대장암 극복 의지를!일반인에게는 대장을 건강하게 지켜나가자는 마음을!의료진에게는 국민의 대장 건강을 위해 연구와 치료에 최선을!골드리본에는 이런 마음들이 담겨있다고 합니다:) 올해 제 9회 대장앎의 날"대장암! 바로 알면 이길 수 있습니다"라는 주제로골드리본 캠페인을 진행한다고 하니 참고하세요 ▶ 대한대장항문학회 홈페이지 ◀ # 대장앎 골드리본 캠페인 한국인의 장건강 지난 6월 대한대장항문학회에서서울 ..