미세먼지 나쁨! 중금속 배출에 좋은 음식

한동안 잠잠했던 미세먼지가 어제, 오늘 계속해서 '나쁨'이네요

미세먼지 농도가 높아지면서 중금속으로부터의 위협으로도 안전하지 못한 요즘입니다

중금속은 신체 유지를 위해 필수적인 미네랄을 대신하려는 특성을 지니고 있어

체내 축적된 중금속 배출에 힘써야할 필요가 있답니다

중금속과 관련된 건강문제로는 이유없이 지속되는 만성피로, 성장기 어린이·청소년의 성장지연,

골다공증, 신경손상, 기억력감퇴, 주의력 결핍 등이 있습니다

우리의 건강을 책임지고 있는 몸 속 영양소들이 제 기능을 하기 위해서는

중금속 노출을 줄이고, 중금속 배출에 노력을 기울여야합니다

오늘은 <중금속 배출에 좋은 음식>으로 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보도록 해요:)

# 중금속 배출 음식 01

해조류

첫번째 중금속 배출 음식은 미역, 다시마, 김 등 해조류입니다

해조류가 중금속 배출에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠:)

해조류의 수용성 섬유질인 알긴산 성분이 중금속 배출에 도움을 준다고 해요

알긴산은 중금속과 같은 유해물질을 흡착해 배출시키는데 탁월한 효능을 지니고 있답니다

해조류의 풍부한 식이섬유가 중금속 배출에 한 몫하네요:)

# 중금속 배출 음식 02

녹차

녹차도 중금속 배출에 좋은 음식으로 유명하죠:)

녹차의 엽록소, 식이섬유와 함께 카테틴, 탄닌 성분이 체내 중금속 흡수를 막고 배출에 도움을 준다네요

녹차는 중금속 외에도 다이옥신, 벤조피렌과 같은 환경호르몬, 유해물질 배출에도 효과가 있답니다

녹차를 마실 때는 물에 우려마시는 것도 좋지만

어린 찻잎을 곱게 간 녹차가루로 섭취하는 것이 좋다고 해요

# 중금속 배출 음식 03

마늘

중금속 배출, 해독에 효과를 보이는 유황성분!

특히 중금속 중 수은의 축적을 막는데 효과가 있다고 해요

유황성분이 풍부한 음식으로는 마늘, 양파, 인삼, 부추 등이 있습니다

마늘에는 강력한 살균·항균작용을 지닌 알리신 성분도 함유되어 있는데

알리신과 유황 모두 중금속 축적을 줄이는데 도움을 준답니다

마늘 속 미네랄인 셀레늄 성분도 해독작용, 면역력 증진에 좋다고 하죠:)

# 중금속 배출 음식 04

도토리

중금속 배출에 좋은 음식으로 떠오르고 있는 도토리!

도토리의 아코로이드/아콘산 성분이 중금속을 흡착해 배출한다고 해요

도토리의 아콘산 성분은 수질오염 개선, 폐수 중금속 제거에도 이용이 된다고 합니다

중금속 배출뿐 아니라 위와 장의 건강도 지키고 다이어트에도 도움을 주는 도토리!

요즘 딱 필요한 음식이 바로 도토리네요:)

# 중금속 배출 음식 05

사과

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있죠

건강에 좋다고 소문난 사과가 중금속 배출에도 도움이 되는 음식이네요

사과의 펙틴이라는 성분이 중금속을 체내 밖으로 배출시켜줍니다

수용성 섬유소인 펙틴은 껍질에 많이 함유되어 있으므로

깨끗히 씻어 껍질 채 먹는 것이 좋습니다:)

사과와 더불어 펙틴 성분이 풍부한 음식으로는 딸기, 배, 양파, 레몬, 감귤류 등이 있습니다

오늘 같이 미세먼지 나쁨일 때에는 황사마스크 필수입니다

무리한 야외활동과 환기는 자제하도록 권고하고 있네요

번거롭더라도 마스크 착용에 습관을 들여봅시다:)

▶ 내 몸엔 중금속이 얼마나 쌓였을까 궁금하다면! ◀