#에스맘의 건강스토리

'눈에 좋은 음식'하면 떠오르는 음식은 무엇인가요?저는 당근과 블루베리가 단연 먼저 떠오르네요 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많으니 눈건강을 신경쓰지 않을 수가 없는 것 같아요눈도 건조하고, 시력이 떨어지진 않을까 걱정이 많답니다 오늘은 본격적으로 출하가 시작된 매력만점의 블루베리 효능을 알아볼까해요눈건강부터 노화방지까지!다양한 효능을 지닌 블루베리의 매력에 흠뻑 빠져봅시다:) # 블루베리 효능 효과눈건강 지킴이 블루베리에는 눈건강에 도움을 주는 비타민A, 루테인, 안토시아닌이 풍부하답니다그래서 블루베리의 별명이 '천연 눈 보호제'라고 하네요 비타민A는 야맹증을 예방하고, 시력을 보호하는데 도움을 주죠루테인 또한 시력개선과 망막보호효과를 지니고 있어 눈건강에 필수적인 요소구요항산화성분인 안토시아닌은 눈의 ..

변을 볼 때 시원하게 보지 못하는 변비를 앓고 계신가요?1주일에 3번 이하, 불규칙한 배변습관도 변비의 증상이죠 변비 해결을 위해 변비약에 의존하는 분들도 계시겠지만이는 '게으른 장 증후군'으로 이어지기에 실질적인 해결방법이 되지 못합니다오히려 변비약을 먹지 않으면 변비가 더 심해짐을 느낄 수 있죠 만성변비로 이어짐을 막기 위해서는 식이섬유 섭취와 운동을 통해장이 활발하게 운동할 수 있도록 하는 것이 중요하답니다규칙적인 식사와 배변습관도 변비에 좋은 습관 중 하나이구요:) 풍부한 식이섬유로 변비에서 탈출시켜줄 을 알아볼게요식이섬유는 장 내 노폐물 배출과 변의 양, 부피를 늘려 장의 연동운동을 촉진시킨답니다 # 변비에 좋은 음식 건자두 (푸룬) 첫번째 변비에 좋은 음식은 건자두, 푸룬입니다푸룬은 서양자두를..

무려 17년째 한국인 암 사망률 부동의 1위인 폐암!폐암의 발생빈도 자체는 전체 암 중 4위지만, 암 사망률의 22.8%를 차지한다고 합니다그만큼 위협적인 암이라 할 수 있죠 2015년 조사된 중고등학생 흡연율은 7.8%(남학생 11.9%, 여학생 3.2%)로폐암의 주요원인인 흡연에 노출되는 연령이 낮아짐으로 잠재적인 위험을 지니고 있습니다특히 흡연시작 연령 13세와 23세를 비교했을 때,13세에 흡연을 시작한 경우 50세에 폐암 발병 위험률이 3.5배 증가한다고 합니다 여성, 비흡연자 또한 폐암을 피해갈 수 없습니다폐암 환자 중 1/4가 여성이며, 이 중 약 88%는 비흡연자라고 합니다또한 여성 폐암 발병률이 연간 1.6%씩 증가하고 있는 추세입니다 별스럽지 않게 간과하고 넘어가기 쉬운 폐암 초기증상!..