블랙커피 효능, 커피 효과

괜스레 피곤한 월요일입니다

이런 날일수록 생각나는 시원한 커피 한 잔:P

커피는 블랙커피로 즐기시는 것이 건강에 좋은거 아시죠?

달달한 커피가 맛은 더 있지만 말입니다

우리가 흔히 알고 있는 커피 효능이라 할 때

커피는 설탕, 크림이 들어가지 않은 블랙커피, 원두커피를 지칭하기도 하구요

오늘은 커피가 주는 긍정적인 효과, 효능에 대해 살펴보도록 해요:)

# 커피 효능

간경변증 예방

첫번째로 소개해드릴 커피의 효능은 간경변증 예방입니다

간경화로 불리는 간경변증은 만성 염증으로 인해

간 조직이 섬유화 조직으로 바뀌면서 간의 기능 저하되는 질환입니다

이러한 간경변증을 예방하는데 커피가 도움이 된다고 해요

영국의 한 연구에 따르면 커피는 간경변증 위험을 44%,

간경병증으로 사망할 위험을 50% 줄여준다고 합니다

이는 커피의 성분이 간의 염증과 섬유화 과정을 억제시켜주기 때문이라고 해요

커피와 간건강과 관련해서는 미국 내과학회지에서도 소개되었구요

더 나아가 간경변증의 예방은

간암 발병 위험도 또한 낮출 수 있음을 뜻하기도 하죠:)

# 커피 효능

운동능력 향상

운동 전에 마시는 블랙커피 한 잔이

운동능력, 신체 활동력을 향상시키는데 도움을 준다고 해요

특히 운동 시작 1시간 전에 마시는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다

커피의 카페인이 운동자각도를 낮춰주기 때문인데요

중추신경계와 심장, 혈압 조절에 영향을 주어

운동을 할 때 보다 활발하게 움직일 수 있도록 해준다고 해요

커피를 마신 운동선수와 그렇지 않은 운동선수를 비교했을 때,

커피를 마신 운동선수의 지구력이 24%가량 높았다는 결과도 있네요

# 커피 효과

복부비만/고혈압/당뇨 위험 감소

커피가 지니고 있는 또다른 효과로는

복부비만 위험 감소가 있습니다

2010년 국민건강영양조사 결과를 근거로한 연구에서

커피가 복부비만은 물론

고혈압과 고혈당 위험을 낮추는데 도움을 준다는 결과를 발표했습니다

커피를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해

고혈압 발생 위험과 복부비만 위험이 70%이상으로 낮았다고 해요

블랙커피를 마심으로 카페인을 통한 기초대사가 촉진되고,

이뇨작용, 배변활동 등 몸의 순환활동 또한 활발해지면서

복부비만을 포함해 체중조절에 도움이 된다는 것이죠

또한 커피 속 항산화 성분인 폴리페놀과 플로로겐산이

혈압조절을 해주어 고혈압을 예방할 수 있으며,

마그네슘과 퀴니드 성분이 혈당을 낮춰 당뇨예방에도 효과를 지니고 있습니다

# 커피 효과

골다공증 예방

커피는 폐경 여성의 골다공증 예방 효과도 지니고 있네요

커피를 하루 1잔 미만으로 마시면 21%,

1잔 33%, 2잔을 마시면 36%까지 골다공증 위험이 줄어든다고 합니다

커피 속 에스트로겐과 클로로겐산, 디테르펜 성분 등이

뼈 건강에 도움을 주기 때문이라네요

우유와 함께 마시면 더욱 효과적이랍니다:)

에스맘과 함께 알아본 블랙커피 효능!

이 외에도 심장질환, 파킨슨병, 뇌졸중의 위험 감소와

노화 방지, 우울증 예방에도 도움을 준다고 해요

위의 블랙커피의 효능은

하루 2잔 정도의 설탕이나 크림이 들어가지 않은 블랙커피가 지닌 효과입니다:)

이보다 많은 양의 커피를 섭취할 때의 효능도 있지만,

자신의 몸 상태에 맞지 않게 섭취할 경우 부작용도 있으니 참고하셔요

적당량의 커피가 우리의 건강을 지킬 수 있습니다

커피를 마실 땐 충분한 물 섭취도 이루어져야한다는 점도 기억하세요!