위에 좋은 음식 , 위에 좋은 차

오늘 점심 맛있게 드셨나요?

자극적인 식단, 불규칙한 식사, 스트레스, 야식 등으로

위 건강이 좋지 않으신 분들이 많으신 것 같아요

위염, 위궤양, 위경련, 소화불량, 속쓰림 더 나아가 위암까지

건강한 몸이 자산인만큼 건강할 때 우리의 몸을 지키는 것이 중요하죠

맛있는 음식을 먹는 것이 인생의 즐거움 아니겠습니까:)

평소에 위 건강을 지켜주어야 이 즐거움을 만끽할 수 있겠죠

오늘은 <위에 좋음 음식>과 <위에 좋은 차>를 살펴보도록 할게요!

# 위에 좋은 음식

양배추 . 토마토

# 양배추

첫번째로 소개해드릴 위에 좋은 음식은 양배추입니다

'위 건강=양배추' 라는 공식이 있을정도로 양배추는 위에 좋은 음식으로 유명하죠

양배추의  비타민 U, 비타민 K가 위장의 점막을 강화시켜줄뿐 만 아니라

위궤양, 십이지장궤양 예방과 개선에도 도움이 된다고 하네요

꾸준히 양배추를 섭취해준다면 위를 튼튼하게 하여 위암 예방 효과도 기대할 수 있답니다

즙이나 삶아서 먹는 방법 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 섭취하는 것이 좋겠죠:)

양배추에는 식이섬유와 비타민C, 각종 미네랄도 풍부해

포만감은 물론 변비예방, 피부관리에도 도움을 준답니다

# 토마토

암에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 토마토 또한 위에 좋은 음식입니다

토마토의 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이랍니다

또한 토마토의 비타민과 미네랄 성분이 위 점막을 보호하고,

위염을 예방하는데 도움을 준다네요

토마토의 효능은 익혀서 섭취할 때 더 좋습니다

암예방은 물론 위에도 좋고, 피를 맑게 해주는 토마토!

요즘이 제철인거 알고 계시죠:)

# 위에 좋은 음식

감자 . 호박

# 감자

위에 좋은 음식 세번째는 감자입니다

감자는 예로부터 위경련과 속쓰림의 응급약이라고 불려왔지요

감자의 아트로핀, 판토텐산 성분 덕분이랍니다

이들은 위점막을 튼튼하게하여 위의 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다

위에 좋은 음식인 감자도 지방 함량이 높은 감자튀김은 피해주세요!

감자는 으깨어 죽으로 만들어 섭취하면, 소화에도 도움이 된답니다

# 호박

호박도 위에 좋은 음식으로 꼽히는데요

호박은 만성위궤양으로 고생하는 분들에게 약이랍니다

그중에서도 암예방에 도움을 주는 베타카로틴이 풍부한 단호박이 가장 좋다고 하네요

베타카로틴 성분이 위를 보호해 주는 역할을 한답니다

# 위에 좋은 음식

사과 . 브로콜리

# 사과

아침에 먹으면 금인 사과도 위에 좋은 음식입니다

사과 껍질 속에 풍부한 펙틴이라는 성분 덕이랍니다

펙틴은 각종 유해한 물질으로부터 위장을 보호해준답니다

또한 사과는 위액을 분비해 소화를 도우며,

식이섬유가 풍부해 변비예방에 탁월한 효능을 지니고 있죠

# 브로콜리

슈퍼푸드, 건강에 좋은 음식으로 빼놓을 수 없는 브로콜리!

브로콜리는 위에도 좋은 음식이네요

브로콜리에는 양배추보다 많은 비타민U을 함유하고 있다고 해요

즉 위를 튼튼하게 하고, 위의 상처를 치유하는 효능을 지니고 있답니다

또한 브로콜리의 셀포라페인 성분은

위암의 원인 중 하나인 헬리코박터균에도 영향을 미쳐 위암 예방에도 도움을 준다네요

# 위에 좋은 차

대추차 . 생강차

# 대추

대추와 대추차 모두 위에 좋은 음식이자 위에 좋은 차입니다

대추는 위장은 물론 비장(지라)의 기능을 좋게 한다네요

대추차는 소화불량 등 소화장애를 겪고 있는 분들에게 좋답니다

잦은 설사나 위경련으로 고생하는 분들에게도 효과가 있다네요

위 건강은 물론 기력 보충에도 좋은 대추와 대추차입니다:)

말린대추와 물을 함께 끓여마시거나 꿀에 재어 차로도 즐길 수 있습니다

# 생강

소화가 잘 안되서 불편하시다면 생강과 생강차도 좋습니다

생강은 위액 분비를 도와 소화 촉진을 해주기 때문입니다

또한 식욕부진을 겪고 있다면 식욕 증진에도 도움을 준답니다

생강은 해독, 살균작용에도 탁월해 암예방 음식으로도 주목받고 있죠

+

생강, 생강차는 특히 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지니고 있고

대추, 대추차는 차게 하는 성질을 갖고 있어 생강 3쪽과 대추 2알은 최고의 조합이라고 해요

한의학에서는 강삼조이라고 한다네요

위에 좋은 차로 대추생강차가 제격이겠네요:)

# 위에 좋은 차

귤피차 . 매실차

# 귤피차

귤피차, 진피차도 암에 좋은 차라고 해요

귤껍질 속 헤스페리딘 성분이 소화를 돕고 위궤양을 개선하는 효과가 있다네요

귤보다는 귤피차가 위에 좋은 차로 더 알려져 있는 이유겠죠:)

유자차 또한 위에 좋은 차인데요

풍부한 비타민C는 물론 소화에도 도움을 준답니다

# 매실차

소화가 안될 때 마시면 참 좋은 매실차도 위에 좋은 차입니다

매년 만드는 매실청이 참 유용하게 잘 쓰이고 있답니다:)

특히 매실차는 소화를 돕기 위한 위액 분비와

위액 과다 분비로 속쓰림으로부터 위액을 정상화시키는 효능을 지니고 있다고 합니다

이외에도 위에 좋은 차로는 계피차, 오미자차, 민들레차 등이 있네요

모두 소화를 돕고, 위를 튼튼하게 해주는 차이니 취향에 맞게 드시길!

# 위에 좋은 음식

우유

마지막으로 소개해드릴 위에 좋은 음식은 우유입니다

우유는 위벽을 코팅하고, 위산을 희석시켜 주는 효능을 지니고 있습니다

우유의 단백질이 위벽을 보호해주는 역할을 하고 있는거죠

또한 우유의 면역 글로빈이라는 성분은 염증을 방지해주는 효과가 있어

하루 우유 한잔은 위에 좋을 뿐 아니라 칼슘 섭취도 도움이 됩니다:)

위에 좋은 음식과 위에 좋은 차를 함께 살펴보았습니다

정리하고 나니 10가지 정도 되는 것 같네요:)

골고루 섭취하며 우리의 위 건강을 지켜보쟈구요!

맵고 짜고 신맛 등 위를 자극하는 음식은 되도록 피하시는 건. 당연한 센스겠죠!