건강기능식품 종류 , 건강기능식품 복용 방법

건강을 챙기는 분이라면 빼놓을 수 없는 건강기능식품

잘 알고 드시고 계신가요?

요즘엔 건기식으로 마음을 전하는 분들도 많으시죠

다양한 종류의 건강기능식품들이 시중에 판매되고 있는만큼

안전하고 똑똑하게 구매해야할 필요가 있죠

건강에 좋다고 알려진 건강식품과는 조금 다른 의미의 건강기능식품!

오늘은 건강기능식품에 대해 낱낱이 알아보아요:)

# 건강기능식품 정의

건강기능식품이란?

건강기능식품(건기식)이란

식사만으로 섭취가 부족한 영양소나 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조된 식품으로

건강을 유지하는데 도움을 줍니다

건강기능식품은 건강기능식품에 대한 규정에 따라 절차를 거쳐

<건강기능식품>이라는 문구나 인증마크가 부착되어 있답니다

또한 건강기능식품에는 기능성원료 즉 인체에 유용한 기능을 지닌 원료나 성분이 있으므로

<기능성>이라고도 표시되어 있습니다

건강기능식품은 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 줄 수 있지만

병을 치료하는 의약품이 아니라는 점, 잊지마세요:)

# 건강기능식품 기능성

기능성 종류와 내용

현재 드시고 있는 건강기능식품이 있다면 함께 살펴보아요:)

# 기능성 등급

질병발생 위험 감소 : **발생 위험 감소에 도움을 줌

생리활성기능 1등급 : **에 도움을 줌

생리활성기능 2등급 : **에 도움을 줄 수 있음

생리활성기능 3등급 : **에 도움을 줄 수 있으나 관련 인체적용시험이 미흡합

이 4가지 등급 중 한 가지가 적혀있을텐데, 확인하셨나요?

**에 들어가는 기능성 내용, 분야도 더 알아볼게요

# 기능성 분야

기억력 개선, 혈행개선, 간건강, 체지방감소, 갱년기 여성건강, 혈당조절, 눈겅강,

면역기능, 관절/뼈건강, 전립선건강, 피로 개선, 피부건강, 콜레스테롤 개선, 혈압조절,

긴장완화, 장건강, 칼슘흡수도움, 요로건강, 소화기능, 항산화, 혈중중성지방 개선,

인지능력, 운동 수행능력 향상/지구력 향상, 치아건강, 배뇨기능 개선,

면역과민반응에 의한 피부 상태 개선, 갱년기 남성건강, 월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선,

정자 운동성 개선, 유산균 증식을 통한 여성의 질 건강, 어린이 키성장 개선

위 31가지 기능성이 생리활성기능입니다 (식약처, 2014.7.31 기준)

'뼈와 관절 건강에 도움을 주는 식품', '건강한 면역기능 유지에 도움을 주는 식품' 등

본인에게 필요한 기능성을 지닌 건강기능식품을 선택하는 것이 중요합니다!

비타민A, B, C, D, E, K를 비롯해 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등

비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유, 필수지방산과 같은 영양소들이 어떤 기능성을 지녔는지 궁금하시다면

식품안전정보포털에서 자세히 확인하실 수 있습니다:)

# 건강기능식품 구매

구매 시 확인사항

# 나에게 필요한 기능성인가?

건강기능식품 섭취가 건강 유지에 도움을 줄 수 있다지만 무작정 섭취해서는 안됩니다

반드시 나에게 꼭 필요한 기능성인지 따져보고 구매하는 것이 좋습니다

# <건강기능식품> 문구 또는 인증마크가 있는가?

식품의약품안전처에서 인정, 신고된 제품에는 <건강기능식품>이라는 표시가 되어 있습니다

정식으로 수입된 건기식에는 한글로 표시가 되어 있으니 이 또한 확인하는 것이 좋습니다

인증마크가 없다면 구매하지 않는 게 좋겠지요!

건강기능식품의 품질을 보증하기 위한 <GMP>

제조 , 품질관리가 우수한 업소에는 우수건강기능식품제조기준(Good Manufacturing Practice) 인증 도안이 있다고 해요

보다 더 좋은 제품을 선택한다면 <GMP>마크도 확인하세요 

# <표시·광고 사전 심의필> 도안이 있는가?

광고를 통해 구매를 한다면, <표시·광고 사전 심의필> 도안이 있는지 확인하세요

심의를 받은 건강기능식품에는

「이 광고는 기능성 표시·광고심의위원회의 심의를 받은 내용입니다」와 같은 멘트, 문구가 적혀있답니다

# 유통기한은 충분한가?

유통기한 확인은 필수죠:)

이따금씩 본 가격보다 저렴하게 판매되는 건강기능식품의 경우,

유통기한이 충분하진 않지만 짧은 제품일 가능성이 있으므로 구매하실 때 꼭 확인하세요 

# 건강기능식품 섭취

안전한 복용 방법

# 섭취량 지키기

좋은 것이라도 지나치면 해로운 법이죠

해당 건강기능식품에 정해진 섭취량과 섭취방법을 지켜주세요:)

건기식의 '% 영양소 기춘치'는 1일 영양소 섭취 기준량의 비율을 뜻합니다

과하지 않게 하루에 필요한만큼만 섭취합시다! 

# 동시에 섭취하지 않기

여러 종류의 건강기능식품을 섭취할 경우, 시간 차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다

각 성분들이 서로 흡수를 방해하거나 화학 반응을 일으킬 수도 있기 때문이라네요

15-30분의 간격을 두고 복용해주세요

# 주의사항 확인하기

어린이, 임신·수유부, 어르신과 같은 취약계층은

섭취 시 주의사항을 꼭 확인하시기 바랍니다

또한 특정질환자나 의약품 복용자의 경우,

의사와 상담 후 건기식 복용여부를 따져보아야합니다!

건강을 위해서 선택하는 건강기능식품!

건강기능식품 또한 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해야하는 거 아시죠?

내 몸에 필요한 기능성은 무엇인지, 건강기능식품 인증마크가 있는지 잘 살펴보시고

보다 안전하고 똑똑하게 구매하고 복용하시기 바랍니다

더 꼼꼼하게 따져보고 구매하시겠다면

식품안전정보포털을 이용하시는 것도 좋은 방법일 듯 싶습니다:)

오늘도 건강한 하루되세요!