티스토리 뷰

오늘도 지끈지끈 편두통에 시달리고 계시나요?

주로 머리 한 쪽에서만 통증이 나타나곤 하죠


10대에 처음 발생해 3040대 남성, 4050대 여성에서 많이 나타납니다

남성과 비교했을 때 여성 환자가 2.5배나 많다고 해요

편두통를 호소하는 환자들이 계속해서 증가하고 있는 추세라고 합니다


계속된 편두통은 일상생활을 방해할뿐 만 아니라

한 달에 15일 이상 지속되는 만성 편두통, 우울증으로도 이어질 수 있습니다

편두통 완화를 위해 습관적으로 약을 복용하시는 경우가 있는데,

이는 오히려 만성 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다



 

# 편두통 원인

호르몬. 스트레스. 유전



# 여성호르몬

편두통을 일으키는 인자로는 호르몬의 변화를 꼽을 수 있습니다

여성 편두통 환자가 많은 이유가 여성호르몬의 영향이라고 해요

에스트로겐, 프로게스테론과 같은 여성호르몬과 관계가 있다고 알려져 있답니다


가임기 여성, 월경, 폐경, 피임약 등 호르몬의 변화가 일어나는 때에

편두통 발생률이 더 높다고 해요



# 스트레스

스트레스는 편두통을 유발하는 가장 흔한 요인 중 하나입니다

스트레스는 편두통 예방을 위한 충분한 수면과 영양섭취를 방해하는 요소이기도 하죠



# 가족력

편두통은 유전과도 관련이 있다고 해요

유전과 관련된 편두통으로는 가족반신마비편두통이 있습니다



이외에도 세르토닌 이상, 국소적인 뇌혈류의 감소성 등도 편두통과 연관이 있다고 해요


편두통의 원인에 대해서는 명확하게 밝혀지지는 않았지만,

위의 유발요인을 비롯해 날씨, 음식, 향기 등 원인이 다양한만큼

본인의 편두통 악화 원인을 파악하는 것도 중요합니다!




# 편두통 증상

편두통 전조증상



편두통이 오기 전, 전조증상이 나타나는 경우도 있습니다

사람마다 전조증상은 다르게 나타나며, 전조증상이 없는 경우가 대부분이랍니다


# 편두통 전조증상

눈앞에 불빛, 점이 깜빡이거나 아지랑이가 피는 듯한 지그재그 선이 보이는 시각전조

한 쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 저리는 느낌의 감각전조

언어상실증과 같이 언어장애혀상이 생기는 언어전조


편두통의 전조증상은 위와 같이 3가지 유형으로 나눠볼 수 있다고 하네요


편두통은 지끈지끈한 두통 증상 외에도

오심, 구토가 동반되기도 하고 빛이나 소리에 예민하게 반응하기도 합니다


치료하지 않고 방치한다면 4시간에서 길게는 72시간 이상까지도 지속된다고 해요

편두통지속생태가 계속되지 않도록 예방하고, 치료해야합니다




# 편두통 예방법

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지



미국 헬스닷컴에 소개된 편두통 없애는 간단한 습관 5가지도 함께 알아보아요:)



1. 조금씩 자주 먹기!

혈당이 급격하게 떨어지게 되면 편두통을 유발할 수 있다고 해요

견과류, 말린 과일 등 건강간식을 틈틈히 챙겨먹는 것이 좋다고 합니다

물도 자주 마셔주는 것도 중요하다네요



2. 유산소운동 꾸준히 하기!

갑작스러운 운동이나 강한 운동은 오히려 편두통을 유발하지만

걷기, 조깅, 수영 등 적당한 강도의 유산소 운동은 편두통을 완화해준다고 해요


일주일 3번, 실내 자전거 운동을 한 편두통 환자들이 3개월 후

두통이 크게 줄어들었다는 스웨덴의 연구 결과도 눈에 띄네요



3. 약간 느긋해지기!

스트레스 또한 편두통의 원인이죠

음악듣기, 독서, 명상, 요가 등 스트레스를 풀어줄 활동들도 도움이 됩니다:)



4. 피임 방법 재고하기!

피임약은 여성호르몬의 변동과 함께 편두통 유발 가능성 있으므로

용량 조절 등과 같은 방법이 필요합니다



5. 부부생활 즐기기!

독일의 한 연구에 따르면, 성생활은 스트레스 완화는 물론 편두통 증상을 진압한다고 합니다

진통 효과가 있는 엔돌핀이 방출되기 때문이라네요



편두통 예방의 기본 중의 기본은 충분한 수면과 휴식입니다

또한 편두통 예방과 완화를 위해 두통일기를 쓰는 것도 도움이 된다고 해요

언제 시작되었는지, 어떤 것이 유발 요인이었던건지, 어떻게 완화되었는지 등을 말이죠:)

댓글
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
Total
Today
Yesterday
«   2024/03   »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
글 보관함