암예방의 날 , 암예방 10가지 수칙

[국가암정보센터 Youtube 쿵푸 만화로 보는 '국민 암예방 10대 수칙' (2016 암예방수칙 개정)]

오늘 3월 21일은 <암예방의 날>입니다

생활 속에서 지킬 수 있는

암예방 10가지 수칙 알아보며 건강에 한 걸음 가까워져봐요:)

쿵푸 만화로 보는 '국민 암예방 10대 수칙'

시작하겠습니다!

# 암예방 수칙 1

1주 5회 이상, 하루 30분 이상,

땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

공간과 시간에 제한받지 않고 할 수 있는 운동들도 많으니

귀찮다 생각말고 열심히 운동합시다:)

▶ 집에서 할 수 있는 간단한 운동 5가지 ◀

▶ 7분 운동 ◀

# 암예방 수칙 2

암예방을 위하여 하루 한두잔의

소량 음주도 피하기

2016 개정된 암예방 수칙이죠

암예방을 위해서는 소량의 음주도 NO!

▶ 바람직한 음주습관 10계명 ◀

# 암예방 수칙 3

채소와 과일을 충분하게 먹고,

다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

잘 챙겨먹는 것이야말로

건강을 가장 잘 지키는 방법입니다

▶ 암예방 식습관 ◀

# 암예방 수칙 4

음식을 짜지 않게 먹고,

탄 음식을 먹지 않기

자극적인 음식이 맛있지만

그만큼 건강엔 해로울 수 있다는 점, 잊지 마세요:)

# 암예방 수칙 5

자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

두번째 암예방 수칙과 이어지는 부분이죠

비만은 암의 위험성을 높이는 요인입니다

▶ 적정체중 BMI 계산 ◀

# 암예방 수칙 6

담배를 피우지 말고,

남이 피우는 담배 연기도 피하기

요즘 금연 캠페인이 많이 보이더라구요

다소 보기 불편할 때도 많지만 현실은 더 위험하다는 점!

특히 간접흡연은 남에게도 피해를 주기에 더욱 주의가 필요하죠

# 암예방 수칙 7

예방접종 지침에 따라 B형 간염과

자궁경부암 예방접종 받기

가까운 보건소나 병·의원에서 접종 가능합니다

암의 직접적인 원인이 되는만큼 미리미리 받으세요!

# 암예방 수칙 8

암 조기 검진 지침에 따라

검진을 빠짐없이 받기

국가암검진사업을 통해

암검진 받으실 수 있는 거 아시죠?

위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암

검진대상자에게는 우편으로 송부가 되니 꼭꼭 확인하시고 검진 받으세요:)

▶ 국가암검진 대상자 및 검진주기 ◀

# 암예방 수칙 9

성 매매 감염병에 걸리지 않도록

안전한 성생활 하기

# 암예방 수칙 10

발암성 물질에 노출되지 않도록

작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

암예방 10가지 수칙을 위주로 전달해드려

쿵푸 만화의 이야기는 설명드리지 못했네요

나름 쿵푸 만화의 주제가 '복수'라죠

아래 동영상도 연결해두었으니 한 번 보세요:)

생활습관 개선으로 가능한 암예방!

할 수 있는 쉬운 것부터 하나씩 실천해 보아요