겨울철 비타민D 보충은 필수! 비타민D 효능과 복용법
겨울철 비타민D 보충은 필수! 비타민D 섭취법 안녕하세요~ 에스맘입니다! 역시 수능일은 수능일인가 보네요 다시 또 한파가 찾아왔습니다! 여러분 건강관리 잘하고 계신가요? 오늘은 겨울철이면 누구나 부족해질 수 있는 비타민D에 대해 알아보겠습니다^^ 비타민D는 일정시간 이상 맨 피부에 햇빛을 쬐면 우리 몸 안에서 자연적으로 합성됩니다. 하지만 해가 떠있는 시간이 짧아져 일조량이 적어지는 겨울철에는 다른 계절에 비해 비타민D 합성량이 떨어질 수 밖에 없어요ㅠ.ㅠ 먼저, 비타민D는 어떤 과정을 통해 우리 몸에서 합성될까요? 햇빛이 쨍쨍한 오전 11시 ~ 3시 사이에 1주 2~3번, 한번에 15분 정도 맨 피부에 햇빛을 받을 수 있게 노출하면 약 1000IU(국제단위) 정도의 충분한 비타민D를 얻을 수 있는데요...
건강스토리
2017. 11. 23. 10:43