겨울철 비타민D 보충은 필수! 비타민D 섭취법 안녕하세요~ 에스맘입니다! 역시 수능일은 수능일인가 보네요 다시 또 한파가 찾아왔습니다! 여러분 건강관리 잘하고 계신가요? 오늘은 겨울철이면 누구나 부족해질 수 있는 비타민D에 대해 알아보겠습니다^^ 비타민D는 일정시간 이상 맨 피부에 햇빛을 쬐면 우리 몸 안에서 자연적으로 합성됩니다. 하지만 해가 떠있는 시간이 짧아져 일조량이 적어지는 겨울철에는 다른 계절에 비해 비타민D 합성량이 떨어질 수 밖에 없어요ㅠ.ㅠ 먼저, 비타민D는 어떤 과정을 통해 우리 몸에서 합성될까요? 햇빛이 쨍쨍한 오전 11시 ~ 3시 사이에 1주 2~3번, 한번에 15분 정도 맨 피부에 햇빛을 받을 수 있게 노출하면 약 1000IU(국제단위) 정도의 충분한 비타민D를 얻을 수 있는데요...
햇빛 비타민, 비타민 D는 이제 낯설지 않은 비타민이지 않을까 싶어요스마트암검사 검사마커 중에도 비타민 D가 포함되어 있죠:) 이따금씩 올려주시는 결과지를 보면,'비타민 D 수치가 낮습니다'는 결과들도 꽤나 많더라구요그만큼 많은 사람들이 비타민 D 결핍, 부족상태임을 알 수 있습니다 비타민 D가 부족할 때 나타나는 대표적인 증상은 구루병입니다구루병은 비타민 D의 부족으로 뼈가 칼슘과 인을 흡수하지 못해 뼈가 연하고 약하여뼈의 기형, X다리, O다리 등 다리 변형 증상을 동반하는 질환입니다즉, 뼈가 튼튼하기 위해서는 비타민 D가 필수적이라는거죠! 뼈 건강을 지켜주는 비타민 D는 이외에도다양한 암과 심혈관·심장 질환, 만성통증, 당뇨병, 피로, 우울증 등과도 관련이 있답니다 우리 몸에 꼭 필요한 햇빛 비타민..