변비에 좋은 음식
변을 볼 때 시원하게 보지 못하는 변비를 앓고 계신가요?1주일에 3번 이하, 불규칙한 배변습관도 변비의 증상이죠 변비 해결을 위해 변비약에 의존하는 분들도 계시겠지만이는 '게으른 장 증후군'으로 이어지기에 실질적인 해결방법이 되지 못합니다오히려 변비약을 먹지 않으면 변비가 더 심해짐을 느낄 수 있죠 만성변비로 이어짐을 막기 위해서는 식이섬유 섭취와 운동을 통해장이 활발하게 운동할 수 있도록 하는 것이 중요하답니다규칙적인 식사와 배변습관도 변비에 좋은 습관 중 하나이구요:) 풍부한 식이섬유로 변비에서 탈출시켜줄 을 알아볼게요식이섬유는 장 내 노폐물 배출과 변의 양, 부피를 늘려 장의 연동운동을 촉진시킨답니다 # 변비에 좋은 음식 건자두 (푸룬) 첫번째 변비에 좋은 음식은 건자두, 푸룬입니다푸룬은 서양자두를..
건강스토리
2016. 5. 2. 17:35