11월 16일! 대망의 2018학년도 수능이 다가오고 있네요~ 수능까지 약 한 달 정도 남았는데, 수험생분들 많이 떨리시죠? 이렇게 수능까지 얼마 남지 않은 때에, 건강관리를 철저히 하지 않으면 제 실력을 못 낼 수도 있는데요. 수능공부만큼이나 중요한 건강관리법! 지금부터 알아보도록 할게요~ :) 보통 수험생들은 수능까지 기간이 얼마 남지 않으면 조급한 나머지, 평소보다 공부시간을 늘리고 잠을 줄여가며 공부하는 경향이 있는데 이렇게 갑자기 생활패턴을 바꾸는 건 좋지 못한 방법이에요! 수험생 건강관리에 가장 기본이 되는 것은 규칙적인 생활패턴을 유지하는 것이랍니다. 특히 수면부족은 생체리듬을 깨고 집중력도 떨어트려 결국엔 학습능률이 저하되는 결과가 생기는데, 공부한 것을 암기하는 기억력에도 문제가 생길 수..
날씨가 갑자기 많이 쌀쌀해졌네요 이럴때엔 몸에 좋은 건강음식을 먹고 면역력을 키워야 하는데요~ 오늘은 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품에 대해 알아보도록 하죠! 1. 토마토 토마토의 붉은 색소에 '라이코펜'이란 성분이 있어, 암 발생 위험을 줄이며 특히 전립선암에 효과적입니다. 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여주며 칼로리와 당지수가 낮아 당뇨 같은 대사증후군 환자에 좋아요. 2. 마늘 마늘 특유의 알싸한 냄새와 맛의 '알리신' 성분이 면역력증강, 항암작용 나타내고 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화, 고혈압 같은 심혈관질환에 좋다고해요. 특히 마늘을 꾸준히 섭취하면 고혈압 환자에서 혈압이 떨어지는 실험 결과가 나타났으며, 항균효과도 있어 식중독, 진균 등 미생물 관련 질환 예방에도 도움을 준답니다. 3. 적포..
안녕하세요~^^ 에스맘이 오늘은 '전립선암' 에 대해 알려드리려고 해요! 이제는 '男'의 일이 되어버린 전립선암! 특히 4,50대 중년 남성분들은 주목해주세요! 전립선이란? 전립선은 15~25g 밤 한알 크기의 장기로 방광 바로 아래, 직장의 앞에 위치합니다. 정낭, 고환과 함께 생식을 가능하게 하고 정액의 일부를 생성하며, 정자 생존과 활성에도 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 최근 전립선암은 갑상선암 다음으로 가장 빠르게 증가하고 있는 남성암으로, 지난 2000년에 1,304명이었던 환자수가 2013년에는 9,515명으로 약 7배 이상 급증했다고 해요. 전립선암 발생의 대표적 원인은, 동물성지방과 육류 과다섭취 같은 서구형 식습관, 비만, 당뇨 등의 대사증후군이에요. 따라서 균형잡힌 식생활과 꾸준..