요새 가장 핫한 다이어트 방법은 바로, 저탄수화물고지방 다이어트죠? Low Carb High Fat 이라고 해서, 줄임말로 LCHF, 저탄고지 다이어트 라고도 불려요. 우리 몸의 대표적 에너지원인 탄수화물 대신 지방 섭취량을 늘리는 다이어트 방법인데요, 기존의 살 찌는 원인이라고 알려져있던 '지방'이 많은 음식을 오히려 더 많이 먹음으로써 살을 뺄 수 있다니! 다이어터들에겐 희소식이 아닐 수 없죠! 그럼 저탄고지 다이어트 실천의 기본이 되는 10가지 법칙, 함께 살펴볼까요? 1. 가공식품보다는 원재료 그대로의 가공되지 않은 식품 위주로 먹을 것. - 저탄수화물 고지방식 다이어트의 기본은 가공 된 '가짜'가 아닌 자연 그대로의 '진짜'음식을 먹는데 있다. 2. 탄수화물을 줄이되 완전히 배제하진 말 것. -..
다이어트 제대로 시작하자! 다이어트 전 검사 2종 추천! 다이어트를 한번도 안해 본 사람은 있어도, 한번만 한 사람은 없다?! 그만큼 다이어트는 시작하기도, 유지하기도 힘든 일이죠ㅠ.ㅠ 다이어트라는게 단순히 체중만 감량하는 것이 아니라, 내 몸의 체질과 대사능력, 꼭 맞는 식단과 운동법을 알아야 건강하게 살을 빼고, 비만으로 인한 성인병 같은 질병을 예방, 치료할 수 있는 건강관리법이죠! 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고.. 비만이라는 적을 물리치려면 우선 내 몸에 대해 정확히 알아야하는건 기본! 우선 다이어트 전엔 '어떤 음식이 내 몸에 맞는지, 어떤 음식을 피해야하는지' 그리고 '내 대사유형과 몸 속 미네랄 밸런스는 잘 맞는지?' 를 알아보아야 합니다. 무리한 다이어트는 체중감량엔 성공할지라도 내 ..
피로는 간 때문이라는 모 제약사의 광고로, 간에 대한 관심도와 중요성이 높아졌는데요. 간에 좋다는 밀크씨슬, 효능과 부작용, 복용량에 대해 알아보겠습니다! 밀크씨슬은 엉겅퀴, 데이지과의 허브입니다. 또 다른 이름으로는 마리씨슬, 홀리씨슬 이라고도 불려요. 밀크씨슬은 간경화, 황달, 간염, 담석증 같은 간과 담도계 질환에 천연약제로 사용해왔습니다. 또한 간 뿐 아니라 여러 장기에 효능을 갖고 있는데요, LDL 이라는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강에도 도움을 주고, 인슐린 저항성을 개선하여 제 2형 당뇨(후천성, 비만 및 식습관과 관련된 당뇨)에도 좋다고 합니다. 그래서 넓게 보면, 다이어트와 대사증후군 관리에도 도움을 줄 수 있죠. 일반적으로 스타틴계열의 고지혈증약을 드시는 분들은 부작용으로 ..