위암 초기증상 , 위암 예방 10계명

한국인의 암, 위암

위암은 남녀노소 불문하고 찾아오는 암으로

발생빈도도 높고, 사망률도 높은 암 중 하나인데요

최근 자료를 보니, 30대의 암발병률뿐 아니라

암으로 인한 사망률도 증가하고 있더라구요

특히 위암으로 말이죠

아무리 건강한 위를 가지고 있다해도

자극적인 음식, 과음, 불규칙한 식사, 스트레스 등은

위암 발병의 원인으로 작용할 수 밖에 없습니다

오늘은 위암 초기증상과 함께

위암으로부터 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보도록 할게요:)

# 위암 초기증상

초기증상이 거의 없는 위암

위암의 발병 원인은 다양하고 복합적이지만

우리나라의 경우, 특히 잘못된 식습관이 주요원인으로 꼽히는데요

불규칙한 식사, 잦은 외식, 맵고 짠 음식, 탄 음식은

위암 발병 위험을 높이는 식습관입니다

이러한 식습관에 익숙해지고 있다면,

위암으로부터 안전할 수 없습니다

# 위암 초기증상

소화불량, 식사 후 상복부 불쾌감, 복부팽창, 속쓰림,

식욕부진, 연하곤란, 잦은 트림, 입냄새, 이유없는 체중감소,

구토, 혈변, 피로감, 현기증, 황달, 배변곤란, 복부에 혹이 만져짐

위암 발생을 알리는 경고신호는 이처럼 다양합니다

특히 위암의 경우, 초기증상이 거의 없고

단순 위장장애 증상과 비슷하기 때문에

위와 같은 증상이 지속된다면 진단을 받아보아야 합니다

# 위암 예방 10계명

위암 예방은 이렇게!

1. 싱겁게 먹기

WHO에서 권고한 하루 나트륨 섭취량은 10g이지만,

우리나라의 평균 섭취량은 25g이라죠

2.5배 이상 나트륨 섭취를 더하고 있다는 것인데요

짠 음식, 고염식은 위 점막을 손상시켜

위암의 발병 위험을 높이는 요인으로 작용하게 됩니다

건강을 위해서는 저염식으로 드시는게 가장 좋습니다:)

2. 탄 음식 피하기

불에 구운 탄 음식 또한 위암 발병을 높이는 요인 중 하나입니다

직화구이, 훈제식품 등은 여러 발암물질을 포함하고 있기 때문입니다

3. 질산염 화합물이 포함된 음식 피하기

질산염 화합물이 포함된 음식의 종류로는

소시지, 베이컨 등 가공육, 젓갈 등 염장식품, 훈제식품 등이 있습니다

질산염 화합물은 위암을 일으킬 수 있는 강력한 발암물질이라고 해요

맛도 좋지만, 건강을 위해서는 피해주는 것이 좋겠지요

4. 신선한 채소와 과일 자주 먹기

암예방 수칙에서 빼놓을 수 없는 신선한 채소와 과일 섭취!

더불어 대표적인 위에 좋은 음식으로는

양배추, 미역, 무, 우유 등이 있답니다

위 건강을 헤치는 음식보다는

위 건강에 도움이 되는 음식으로 위암 예방 톡톡히 해요:)

5. 적당량 비타민 섭취하기

과일과 채소에 풍부한 비타민C는

위 내 질산염 화합물 생성을 억제하는 효과를 지니고 있다고 해요

또한 비타민 E와 비타민 A도 항암에 도움을 준답니다

6. 편식하지 말기

영양부족과 편식은 위암 발병 위험을 높이는 원인이랍니다

균형잡힌 식사와 규칙적인 식사는

위암뿐 아니라 모든 암예방에 중요한 예방법이죠!

7. 금연, 절주하기

흡연은 모든 암 발병의 위험 요인이라는 것 잘 아시죠?

비흡연자에 비해 위암 발병 위험이 2-3배 증가합니다!

과음 또한 위암 원인으로 꼽히는 요인이므로

절주하는 것이 위암 예방에 도움이 됩니다

8. 스트레스 피하기

만병의 근원이라 불리는 스트레스!

좀처럼 피하기는 어렵지만, 최대한 피해보는 걸로!

9. 매일매일 규칙적으로 운동하기

하루 30분, 주 5회 이상 운동하기!

스트레스해소는 물론 체력증진, 다이어트에도 큰 도움이 되죠

이는 곧 암예방, 건강지키기와 연결되는 거구요

10. 정기적으로 검진하기

무엇보다 중요한 것은 위 9가지 수칙들과 함께

위암 정기검진을 받아야한다는 점!

정기검진을 통한 조기발견 또한 예방 못지않은

위암 완치에 중요한 키이기 때문입니다:)

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