두통 원인 , 두통 없애는 방법

두통, 오늘도 그냥 참으셨나요?

일상생활 속에서 흔히 겪는 증상인지라

그냥 참거나 진통제 등으로 대처하시는 분들도 많으시죠

 그러나 두통도 엄연한 질병이라는 사실!

'두통도 병이다'라는 슬로건으로 대한두통학회에서

두통에 대한 잘못된 인식을 개선하고자 캠페인을 진행한다고 해요

에스맘과 미리 알아보는 것도 좋겠죠:)

이에 앞서 두통과 숫자 '8'의 연관성을 아시나요?

한 달에 8번 이상 두통은 만성두통의 신호라고 합니다

무심코 넘어가기 쉬운, 두통에 대해 자세히 알아보도록 해요

# 두통 이란?

두통 원인과 두통 위험신호

# 두통 원인

대부분의 사람들이 1년에 한 번 이상 두통을 느낍니다

그러나 두통은 뇌 자체가 통증을 느끼는 것이 아니라고 해요

두개골 밖 피부, 동맥, 근육, 골막 등의 구조나

눈,코, 귀 등 얼굴 주위 구조, 두개골 내 혈관과 주의 조직,

뇌를 둘러싸고 있는 뇌경막, 뇌신경과 상부 경추부 신경과 같이

뇌 주변 조직들의 통증에 의해 발생하게 됩니다

# 두통 종류

두통은 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌 수 있는데요

일차성 두통으로는 특별한 원인이 없는

긴장형 두통, 편두통, 군발성 두통 등이 있습니다

이차성 두통은 MRI 등 정밀검사를 통해 원인을 찾을 수 있는 두통이랍니다

일차성 두통 중 긴장형 두통은

스트레스, 과로, 피로, 감정적인 문제에 의해 유발될 수 있는 두통으로

주로 늦은 오후나 저녁에 잘 발생한다고 해요

고혈압에 의한 두통이라면

자주 보셨다시피 머리 뒤쪽에 두통이 발생하죠

이 밖에도 두통의 종류와 증상은 다양합니다

잦은 두통, 평소와 다른 형태의 두통, 발열, 구토 등이 동반된다면

병원에 방문해 정확한 진찰을 받아보는 것이 좋습니다

# 두통 위험신호

다음은 대한두통학회에서 제시한 두통의 위험신호입니다

평소 두통을 자주 느끼신다면 확인해보시기 바랍니다

1. 새로운 형태의 심한 두통이 갑자기 시작될 때

2. 두통이 수 일이나 수 주에 걸쳐 점차 심해지는 경우

3. 일반 진통제를 수 일 복용하였으나 증상의 호전이 없는 경우

4. 과로, 긴장, 기침, 용변 후 또는 성행위 후 두통이 나타나는 경우

5. 50세 이후 처음으로 두통이 시작되었을 때

6. 구역과 구토가 동반되고 구토 증상이 점차 심해지는 경우

7. 열이 나고 목이 뻣뻣하며, 전신 무기력, 근육통, 관절통 등이 있는 경우

8. 점차 시력이 떨어지고 팔, 다리에 힘이 없거나 걸을 때 균형을 잡기 힘든 경우

9. 의식수준이 떨어져 혼미하거나 자꾸 졸거나 자려고 하는 경우

10. 과거에 경련 발작을 헀던 적이 있거나 머리를 다친 후 두통이 발생한 경우

11. 다른 이유로 항응고제를 사용 중인 경우

12. 임신 중이거나 암으로 치료 중인 경우

# 편두통 이란?

편두통, 편두통 우울 및 불안 선별검사

두통의 한 종류인 편두통은

한 쪽 머리가 아픈 증상이 아니랍니다!

편두통은 환자마다 빈도와 강도가 모두 다르게 나타나는데요

한 쪽만 아프기도 하고, 칼로 찌르듯이 아픔 등 다양한 형태로 발생합니다

심한 경우, 일상생활에도 영향을 미칠 정도로 고통스럽다고 합니다

편두통은 여성들에게서 더 많이 발생하는데

이는 편두통이 여성호르몬과 관련이 있기 때문이랍니다

편두통이 있는 경우, 월경기에 편두통이 심해진다고 해요

경구피임제 사용 또한 편두통을 악화시킨다죠

반대로 임신을 했을 때에는 편두통이 완화되는 경우도 있다고 해요

▶ 편두통 더 알아보기 ◀

편두통과 관련한 진단방법 하나 소개해드릴게요

편두통 환자의 약 20-30%가

우울 및 불안장애, 자살경향성을 지니고 있다고 합니다

간편하게 진단해볼 수 있으니 참고하세요:)

▶ 편두통의 우울 및 불안 선별검사 ◀

# 두통 없애는 방법

식습관 개선, 두통일기

스트레스, 수면장애와 더불어

두통의 원인인 식생활 습관!

두통으로부터 벗어나기 위해서는

현재 식생활 습관을 점검해보는 것도 도움이 된답니다:)

# 규칙적인 식사습관 갖기!

6시간 음식을 섭취하지 않는 것은

두통을 유발하는 큰 원인 중 하나라고 해요

두통을 완화하기 위해서는 조금씩 나누어 여러번 섭취하는 것이 좋습니다

고섬유 저지방 식이습관 또한 편두통 감소에 도움을 준다네요

# 두통 유발 음식 피하기!

청량음료, 껌, 아이스크림 등에 첨가되어 있는 인공감미료인 아스파탐은

두통 특히 편두통의 유발인자로 알려져 있습니다

소세지, 베이컨, 햄, 훈제 육류 등에 들어있는 아질산염 또한

두통을 유발하는 식품 중 하나입니다

두통을 호소하면서 커피를 많이 섭취하고 계신다면,

두통을 없애는 방법은 커피 줄이기 입니다:)

하루 2-3잔의 커피는 두통을 경감시킬 수 있으나

4잔 이상 과한 섭취는 오히려 두통을 유발한다는 사실!

무엇보다 두통도 질병이란 인식을 갖고

병원에 가서 진료를 받아야 두통을 치료할 수 있답니다:)

+정확한 진료를 위해 자신의 두통을 기록할 수 있는 앱도 있더라구요

<두통일기>라고 대한두통학회에서 제공하는 어플입니다

두통일수, 두통지속시간, 두통지수, 평균 두통 강도,

구급약 사용횟수, 두통으로 인한 장애일수 등을 기록할 수 있고

어디가 어떻게 아팠는지도 꼼꼼히 체크할 수 있더라구요

이런 습관도 두통 없애는 방법으로 유용할 듯 합니다:)